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Entrenamiento funcional interválico de alta intensidad

Entrenamientos personalizados BeFit

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

Un entrenamiento basado en movimientos multiarticulares que ponen en funcionamiento a más de un grupo muscular en diversos planos del espacio. Se basa en movimientos del cuerpo en todos sus ejes y rangos de movimiento natural, y se aleja del trabajo de la musculatura de forma localizada.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

Además de perder peso y tonificar nuestro cuerpo, existen otros beneficios de realizar un entrenamiento funcional:

  • Trabaja todos los músculos al mismo tiempo
  • Mejora la habilidad del movimiento, la eficiencia neuromuscular, y la coordinación
  • Mejora la fuerza, agilidad y el rendimiento físico
  • Genera un mayor gasto de calorías por minuto

¿CÓMO APLICAMOS EN BEACTIVE EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

1. Realizamos los entrenamientos de forma Intervalica a alta intensidad (HIIT).
Se basa en periodos de una elevada actividad cardiaca (80 o 90% de la FR máx) con otros periodos de baja intensidad (50 o 60% de FRmáx).

  • Mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa
  • Mejora nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica
  • Mejora la composición corporal (también en personas con sobrepeso y obesidad) (un componente eficiente en los programas de control de peso (3))
  • Mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa

2. Trabajamos en grupos reducidos
El entrenamiento en grupo se asocia a términos como mayor motivación, autoeficacia en el ejercicio y mayor autoestima (en contra al entrenamiento autónomo (4))

3. Siempre bajo la supervisión de profesionales graduados en ciencias de la actividad física y del deporte

1. Alvarez C, Ramirez-Campillo R, Ramirez-Velez R, Izquierdo M. Effects of 6-Weeks HighIntensity Interval Training in Schoolchildren with Insulin Resistance: Influence of Biological Maturation on Metabolic, Body Composition, Cardiovascular and Performance Non-responses. Front Physiol. 2017;8:444.
2. Batacan RB, Jr., Duncan MJ, Dalbo VJ, Tucker PS, Fenning AS. Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studies. Br J Sports Med. 2017 Mar;51(6):494-503.
3. Wewege M, van den Berg R, Ward RE, Keech A. The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2017 Jun;18(6):635-46.
4. Wayment HA, McDonald R. Sharing a Personal Trainer: Personal and Social Benefits of Individualized Small Group Training. J Strength Cond Res. 2017 Mar 27.

DIRIGIDO POR UN EQUIPO DE PROFESIONALES

En todo el proceso estarás guiado por profesionales altamente cualificados (licenciado en INEF, fisioterapeutas, dietistas...), combinando nuestras modalidades de entrenamiento y su base en la evidencia científica.

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